Die fünf besten Kraftübungen für Kampfsportler

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Der „Gyaku tsuki“ ist ein gerader Schlag mit der hinteren und meist stärkeren Hand, der sogennanten „Schlaghand“ oder im Boxen auch „Cross“ genannt. Ein Oi tsuki ist ein gerade Schlag mit der Führhand, auch bekannt als „Jab“. Liegestütze, in allen Varianten, können dabei helfen explosive Kraft für diese Schlagtechniken zu entwickeln. Es werden folgende Muskeln trainiert: Trizeps, vorderer Deltamuskel und … Read More

Hojo undo: Functional Training der alten Schule

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Ishi-Sashi sind klassische Gewichte für die Hand, die meist aus Stein oder Beton hergestellt werden. Sie werden während Karateka Abwehrtechniken und Schläge üben in beiden Händen gehalten (ein Gewicht pro Hand) und sind mit modernen Kurzhanteln vergleichbar. Sie sind ideal für die Entwicklung von Kraft bzw Kraftausdauer in Armen und Schulter. Kongoken sind große Eisenringe, die vielseitig für das Ganzkörpertraining … Read More

Der Crossfittrend in Thailand

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Der Crossfittrend erreicht Thailand Thailand ist ein Land in Südostasien, das bereits seit langer Zeit ein beliebtes Urlaubsziel für Reisende aus der ganzen Welt darstellt. Durch die geringen Reisekosten bis Thailand und innerhalb des Landes selbst werden Low-budget Reisende, Pauschalurlauber und viele andere Menschen mit den unterschiedlichsten Reisemotiven angelockt. Eines der Hauptmotive sind das Thaiboxen und unterschiedliche andere Fitnesstrends, wie zum … Read More